jak zrobic

nie umiem tego zrobic se potraw dobrac:/wszytsko policzylem 1,5 g/kg bialka x 61=91,5-366 kcal 1,8 g/kg tluszczu x 61=109,8=988 kcal 988 + 366=1554 2300-1554=946 weglowodany=3,8/kg i teraz nie wiem jak dobrac sobie jedzenie moze pomozecie?

No fakt ciezko samemu to zrobic. Ale postaramy sie. Masz dwa treningi A i B. Do dyspozycji 4 dni treningowe. Jak to rozlozyc. Poniedziale A , wtorek B, czwartek A, piatek B. pozdrawiam

Tak mam namyśli tygodniowy progres ,technika przede wszystkim, jak robisz np. w jednym tygodniu załóżmy 4serie po 10 powtórzeń z ciężarem 20kg w następnym dokładasz 5kg i robisz tak samo, jeśli zrobisz założoną ilość dokładasz dalej jeśli np. w ostatniej serii nie dajesz rady i jesteś w stanie zrobić poprawnie tylko 8powtórzeń nie dokładasz tylko [...]

Jw. I jak już zrobiłeś pct to warto ta przerwa zrobić. Odczekaj jeszcze z 2-3 miechy dla zdrowia

[...] mnie na początku było tak :d zaczynałem od stopnia w ktorym nie dawałem rady ani razu sie podciągnąć :D robiłem tak - podciągalem się z lekkiego wyskoku dzięki czemu robiłem jakieś 5 powt. a większość energi traconej była na opuszczanie .<ćwiczenie te robiłem w każdym wolnym momencie jak mi się nudziło i w ogole> tak porobiłem z 3-4 dni i [...]

Kreatyna - monohydrat, np. z vitalmaxa mass xxl to gainer, czyli uzupełnienie diety. Cykl powinien trwać 6-8 tygodni. Następnie należy zrobić przerwę od kreatyny taką jak cykl. Dawkowanie 5g rano i 5g przed/po treningu W DNT 5g rano i 5g w porze treningu

Amylaza + lipaza. Z obrazowych usg. Poza tym morfologia, rozmaz, ob, crp. Możesz tez inne podst badania zrobić jak już będziesz - glukoza, lipidogram, panel wątrobowy.

Jak dla mnie za dużo wystarczy zrobić : wyciskanie zza karku 3x12-8 unoszenie sztangielek bokiem 4x10 unoszenie sztangielek przed siebie 4x10 Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-07-27 17:44:38

Pobawie sie jeszcze tą susta, sprubuje w dupsko zrobic szota i jak nic sie nie zmieni to hyba zmienie na ome.

jak chcesz zrobic jeden system mety to propnuje zamiast tego jeden system tosteronu Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-05-23 00:06:16

mam co odslaniac i wlasnie chcialem sie dowiedziec jak to zrobic za pomoca podstawowych cwiczen i gdzie moge znales dobra rozpiske do szóstki Weidera bo wszedzie znajduje tylko 4 cwiczenia a nie 6

Hej, Spróbuj zrobić tzw. Wstępne zmęczenie mięśnia czyli walnij z 3-4 serie rozpiętek jako pierwsze ćwiczenie, to zmęczy mięśnie i nie będziesz mógł już dźwigać takich ciężarów ale za to będziesz wykonywał ćwiczenia bardzo dokładnie angażując o wiele bardziej swoja klatkę. i tak jak koledzy już Tobie doradzili, rób skos w dół (3 serie) i skos w [...]

black devil już ma daa i jest niepotrzebne. Jak chcesz cykl na mono można zrobić

[...] Jesli ktos wchodzi w g**** (za przeproszeniem ) to ty też wchodzisz? Ktoś pije codziennie wino też piszesz? czy może masz wlasny rozum, i nie patrzysz na głupoty i błędy jakie popełniaja inni? Zastanów sie nad tym. Cel masa, to podstawa nogi,plecy 2 najwieksze grupy miesniowe jak chcesz zrobic dobra mase bez podstaw treningu? po co odpuszczac [...]

To są niuanse, po prostu lekko różne historie tego samego. Wykrok robisz jak jest szansa, że zaraz wrócisz, krok natomiast warto zrobić, kiedy jesteś zdecydowany zostać na miejscu, w które przed chwilą wycelowałeś. Sama technika zadania ciosu też się lekko różni w obu przypadkach, ale to kwestia preferencji jest.

_YaKuZa_ widze ze studiujesz AW-F powiedz mi czy jest na AW-F taki kierunek jak instruktor kulturystyki czy cos takiego. JA narazie chodze do sredniej ale po niej mysle jakies studia sobie zrobic i wlasnie sie zastanawiam nad takim kierunkiem tylko nie wiem czy cos takiego jest.

Jak najbardziej jest ale daną specjalizacje wybiera sie na 2 roku i np u mnie na stuiach zeby utowrzyc daną grupe chętna do studiowanie takiego kierunku musi byc chyba minimum 20 chetnych z danego rocznika. Ogólnie to ja Ci tego nie polecam bo instruktora to możesz sobie zrobic na dobrej siłowni za pare tygodni kursów i paru złotych monet a na [...]

witam sorki ze na tym temacie sie znalazlem ale chcialem sie dowiedziec czy jak jestem podziebiony troszke i biore leciutkie leki to znaczy odpornosciowe to mozna cwiczyc na silowni czy zrobic sobie kilkudniowa przerwe porsze o odpowiedz

Po nogach barki to słaby pomysł, jak przetrenujesz połowe ciała to nie powinieneś mieć na nic siły. Można jeszcze zrobić np. push/pull/nogi czy połączenie plecy/barki, klata/bic/tric, nogi.

chce zrobić ponad 100 pompek klasycznych ale no po prostu nie lubię ich jak nie wiem co